nie lubie bialka

kupiłem również w promocji, tez czekolada nie lubie czekoladowych odzywek, zjadąłme juz z 5 czekaloadowych z roznych firm i ta uwazam za najlepsza, minus jest taki ze jest strasznie sloadka i sie przejada wiec codziennie to pic odpada, ja nie czesciej niz co 2 dni białka tylko 66g/100g produktu ale cena tez nie wygórowana do rozpuszczalności nie [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 1 Nogi 1. Przysiad tylni RAMPA 6 70 x 6 80 x 6 90 x 6 100x 6 110x 6 2a. Żuraw 3s x 8p - bez ciężaru 2b. Fronty na suwnicy (wąsko) 3s x 10p 5 x 10 10 x 10 15 x 10 3a. Dzieńdobry 3s x 10p - 25kg 3b. Przysiad bułgarski 3s x 10p - 10tki 4a. Uginanie nóg leżąc 3s x 10p - 3 sztaby duże 4b. [...]

hejoł Sylffka, chyba jeszcze nie miałaś ustalonego rozkładu białko/tłuszcze/węglowodany więc na pewno trudno odpowiedzieć na Twoje pytanie odnośnie ilości białka ja co prawda nie jem fasolki i grochu (bo nie lubię bardzo), ale 2 razy dziennie mięso, 1 raz rybkę oraz koktajl z odżywką białkową lub placek z płatkami owsianymi z tą też odżywką, plus [...]

Ostatnio totalny brak czasu mnie dopadł i nie miałam nawet chwili, żeby tutaj wejść i się zameldować. Teraz już postaram się pisać regularnie, zwłaszcza, że dzisiaj idę się zapisać na siłkę Co do przestrzegania diety, to bywało różnie. Jeden dzień Świąt był całkowicie nieredukcyjny - żurek, jakieś sałatki, kiełbasa itp. Słodyczy nie tknęłam, bo [...]

Trening z wczoraj. Nie miałam minutnika, więc robiłam poszczególne powtórzenia na sztuki a nie na czas. Z tego zestawu najbardziej nie lubię ćwiczenia pierwszego - podskoków z przysiadu. Wypruwam się na nim. Choć muszę przyznać, że poprawia mi się kondycja, bo za każdym razem wyciskam z siebie więcej powtórzeń. A jaka jestem później z siebie [...]

Trening z wczoraj. Nie miałam minutnika, więc robiłam poszczególne powtórzenia na sztuki a nie na czas. Z tego zestawu najbardziej nie lubię ćwiczenia pierwszego - podskoków z przysiadu. Wypruwam się na nim. Choć muszę przyznać, że poprawia mi się kondycja, bo za każdym razem wyciskam z siebie więcej powtórzeń. A jaka jestem później z siebie [...]

odmyk i wymyk to sie na trzepaku robilo i to namiętnie teraz ciężko o porządne trzepaki, a dzieci, to głównie przed tv lub komputerem siedzą wiesz to mozemy sprawdzic w sumie dosc prosto o co chodzi z ta glukoza i czy dobrze kombinuje dobrze Iza, będziemy kombinować Raz przemeblujesz troche diete kazdy tydzien zaczynaj 3 dniami z rozkladem B/T [...]

Witam, a ja mam takie pytanie, czy zbyt duża ilość białka podczas budowania masy mięśniowej może utrudnić przyrosty? Aktualnie jem: Białko: DNT: 2.7g/kg, DT: 3g/kg Węglowodany: DNT: 4.5g/kg, DT: 5g/kg Tłuszcze: DNT: 0.6g/kg, DT: 0.45g/kg 1 Posiłek 100g owsianych 45g WPC 2-5 Posiłek 100g ryzu basmati/makaronu pełnoziarnistego/kaszy gryczanej 200g [...]

Ten post ładniejszy, niż mój wyżej :) Okay, lecimy.. czas na kolejny post! Fajny tekst kiedyś przeczytałem i wpadł mi do łepetynki chyba w dzienniku Rybasa i Molderista (dziennik dla zaawansowanych): 'c*** w cyce genetyce" - hehe:) za***iste! pozdro dla nich **1. Najważniejsze, newsy! .Trening - nie zmieniam, ten co robię aktualnie to czuję, [...]

chyba ten slin mi nie służy bo sie rozpisałem na temat o który autor nawet nie pytał ja jak brałem clen to 4 do 5 tygodni non stop i z działania zadowolony byłem wiem że wszyscy piszą 2 tygodnie on 2 off na mnie osobiście lepiej działa długi cykl.Nie lubię tego środka i nie mam jakieś sporej wiedzy w jego stosowaniu wole go dokładać do wina w [...]

zapotrzebowanie kaloryczne: 2692kcal na dzien ww 1481kcal/370g b 807 kcal/201g t 403kcal/45g 6 posilkow b 33,5g w 61.6g kurcze platkow owsianych nie lubie a nie mialem co wymyslec na sniadanie no bialka moze byc troche za duzo faktycznie,to nie wiem niech mi ktos pomoze to zredukowac.i jak wkoncu te odzywki dawac.chce ostry przywalic na masie [...]

Dobra, koniec tego dobrego. Jak się na poważnie za siebie nie wezmę, to dosłownie zejdę z tego świata. Nie mogę już na siebie patrzeć, wstydzę się siebie i wstydzę się pokazywać mężowi. Czarna rozpacz. No więc jeszcze raz, po zmodyfikowaniu - przykładowy jadłospis: Śniadanie: 8:00 omlet z płatkami owsianymi + pomidor II Śniadanie 11:00 garść [...]

Nie więcej, ale trochę zmień coś w rozkładzie B/T/W. Może dałbyś więcej białka, a mniej węgli? Bo naprawdę jak na taki czas treningów, to efektów (oczywiście nie próbuję cię obrazić) nie ma. Spróbuj może napisać do kogoś, kto się dobrze zna na treningach, żeby Ci pomógł. Bo ja nie lubię pomagać układać planów dla kogoś :D

[...] 61,7 (wczoraj) Wymiary: brak miarodajnych Miska: 125gB 95gT 125gW (= 1855 kcal) + izokaloryczne: 1850: 130gB 90gT 130gW 1860: 120gB 100gT 120gW Trening - od Obliques (niewykorzystany z powodu konkursu) 2x/ tydzień: To jak tylko dwa dni to bedzie ciezko. To sa pary łaczone robisz je z przerwa pomiedzy cwiczeniem na zmiene A1 A2 itd Dzien1 [...]

No właśnie twaróg był, ale to wolnowchłanialne źr. białka. A czy zmieni to coś, jeśli pomiędzy śniadaniem, a treningiem jest spory odstęp (ok. 2h)? Poza tym, nie będzie problemu, jeśli gramatura w B, T, W będzie się wahała w granicach 0.2 na kg masy ciała, jeśli karyczność będzie się zgadzała? Nie lubię monotonii w żarciu, a ciężko jest się tak [...]

TRENING rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2 obwody x 15 powtórzeń x 6kg na każdą rękę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2 obwody x 15 powtórzeń x 6kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 1x5x6kg 1x8x5kg (6kg to jednak było tooo macz) na każdą rękę 1x15x5kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i [...]

jedyne zajęcia z ciężarami u mnie to pump na razie. no i ćwiczenia z ciężarkami w domu jak mnie najdzie ochota :P nie wiem czy mi pomagają, ale fajnie mi się ćwiczy. wiadomo, że jak czuję się już zajechana np. po pumpie to zdaży mi się zrezygnować z zumby czy czegoś co miałam w planach po nich. np. w czwartek dostałam taki wycisk na pumpie, że [...]

no wlasnie ja tez mysle ze musialbym zminejszyc iloscci bialka i ww na rzecz tluszczy ale sek w tym ze nie wiem jak w 2 posilku bym chcial zmiejszyc ww ale to jest posilek w pracy a mam na sniadanie 15 minut czasu i nie wiem co mogl bym tam wsadzic zamiast chleba zytniego rano rowniez mohlbym zrezygnowac z tego chleba zytniego co jest ale tez nie [...]

Nie lubie takich wypowiedzi, tym bardziej że kolega kiryl3 tak naprawde nie wie co pije (sądzi że w tym białku jest tylko 10% białka sojowego) to jeszcze poleca to białko innym... No nie... Wiem jaki jest skład. 45% WPC, 45%SPI i 10% WPI. Na prawde nie wiem skąd wniosek że nie wiem? A polecam bo jestem z niego zadowolony.

teraz finansowo polegam na mezu, wiec jesli on mi nie da pieniedzy to nie bede jadla wspomnianych propozycji, jesli zaczne gotowac cos dla siebie to uzna ze jestem rozrzutna, wiec jemy wspolnie, my kaszy nie lubimy, a chleby razowe sa wszedzie male, moj zje 3/4 takiej foremki i na zajutrz trzeba nowy kupowac a cenowo sa takie same podrobow nie [...]